立秋后吃饺子,吃韭菜猪肉不如吃这馅,解馋防秋燥,肉馅不打水

发布:武汉新闻网

立秋后吃饺子,这馅怎么也得吃几回,解馋防秋燥,肉馅水灵不打水。立秋后,早晚凉了,小风一吹,很容易着凉,而晌午前后又热得和盛夏有一拼。除了适当增减衣物外,在饮食上也要吃些防秋燥的食物,尤其是白色的食物如白萝卜、百合、梨等。 立秋后吃饺子,吃韭菜猪肉的不如吃这馅——牛肉白萝卜。牛肉脂肪含量少,白萝卜富含维生素C、蛋白质等营养素,生吃有防秋燥、熟吃有开胃通气的效果。牛肉炖萝卜是经典菜,把这俩和成馅包饺子也不难吃。 牛里脊本来是用来煎着吃的,但是我煎牛排的手艺始终不见长,与其吃半生不熟的烤里脊,不如打成馅包饺子。虽然70块钱一斤有点儿“大材小用”,但总算物尽其用了。不亏!

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-----【白萝卜牛肉杂粮饺子】----


【材料】 中筋面粉400克,细玉米面200克,牛里脊600克,大白萝卜1棵,大葱2棵,植物油80克,盐适量,酱油适量,黑胡椒粉8克
【制作】 1. 中筋面粉和细细的玉米面以2:1的比例混合均匀;玉米面需过筛后使用,另外,玉米面没有筋性,所以不要放得过多,和小麦面粉的最高比例是1:1; 2. 逐量倒入室温凉水,搅拌成絮状,武汉新闻网,再揉成较光滑的面团;天热室温高时,面团不宜揉太软,因为经过至少30分钟后,面团变滋润的同时,也会变得更软; 3. 牛里脊、大白萝卜,大葱准备好;吃饺子最好用肥瘦相间的牛腿肉,纯瘦肉会太柴,所以后面要多放些植物油,如果自带肥肉就可以少放或者不放植物油了; 4. 牛里脊切成块,放在绞肉机中; 5. 搅打成细腻的肉馅; 6. 大葱切段后用绞肉机打成葱末; 7. 牛肉、葱末同入一盆,因为牛肉太瘦了,所以多加一些植物油,根据口味撒适量盐、生抽、酱油,调味调色; 8. 顺着一个方向搅拌上劲,让牛肉充分吸收生抽和酱油;放一旁静置一会儿,充分入味; 9. 白萝卜切块,用绞肉机打成粗粒; 10. 萝卜无需杀水,连同汤汁一起倒入肉馅中,顺着一个方向搅拌均匀,使萝卜汁全部融入牛肉中,营养不流失,而且肉的口感还嫩;拌好的馅料可以放在冰箱冷藏一会儿,更利于包馅; 11. 饧好面团放在案板上,搓揉成细长条,切大小均匀的剂子,按扁,擀成中间稍厚、边缘略薄的圆皮; 12. 使适量馅放在圆皮上; 13. 按自己的手法或捏或挤成饺子状; 14. 饺子随包随码放在盖帘上,围成一圈圈,也是中国传统文化中讲究的“团团圆圆”; 15. 饺子入开水锅中,不时用勺子沿着锅边推动水转起来,防饺子沉底粘连,等饺子个个都“气鼓鼓”的了,捞入盘中。 搜163 http://www.so163.cn

【苹果私房话】

1. 饺子中放适量杂粮、粗粮,也能增加营养摄入量,但粗粮杂粮要过筛,才能和面粉很好的整合在一起,吃起来口感也不硬,同时也要注意比例; 2. 牛肉馅的饺子宜选用带肥肉的瘦肉,吃起来油润,牛里脊其实更适合做牛排,或者切薄片后炒、烤、煎; 3. 肉中无需打水或者少量打水,萝卜不杀水,这样萝卜汁中的营养就不会流失了,还能增加牛肉馅的水润感。
“用爱制作美食,用心记录美好;用简单的做法,呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果,曾经当了18年英语老师,现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食自媒体、特约原创美食作者。在和油盐酱醋打交道的日子里,心也变得越发温柔,也愈发感到“陪伴”才是世间最美好、最重要的。
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